睡眠不足导致感冒风险增加 2017-06-16 09:21:24

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卡内基梅隆大学的一项新研究发现,每晚睡眠时间少于7小时的人患感冒的可能性是其他人的三倍

此外,睡眠不佳的人患感冒的风险高5倍研究人员向健康成年人支付800美元让感冒的病毒喷出鼻子参与者然后在酒店住了五天,看病毒是否会使他们感到恶心研究表明,那些习惯性睡眠8小时或以上的人比那些睡眠时间少于7小时的人患病的几率要小得多不安地睡觉“你睡得越久,你就越好,你感冒的可能性就越小,”该研究的主要作者Sheldon Cohen说

虽然之前的研究已经将充足的睡眠与细胞水平的免疫系统提升联系起来研究免疫反应的Michael Irwin博士说,目前的研究首次证明轻微的睡眠障碍会增加患病的风险

加利福尼亚大学洛杉矶分校“消息是保持定期的睡眠习惯,因为那些对健康至关重要”,未参与研究的欧文告诉助理新闻在寒冷季节,并非总是可能远离打喷嚏的家庭成员和同事这项研究试图通过让参与者暴露于鼻病毒来模拟这些病症,其中大多数被感染但是,不是每个人都感冒了研究人员发现那些每晚睡眠时间少于7小时的人暴露于鼻病毒之前的几周感冒的几率比睡眠时间长达8小时或以上的人多三倍为了找到愿意参与研究的人,研究人员放置了广告,招募了78名男性和75名女性进行研究

所有这些都是健康的年龄从21岁到55岁不等,并且愿意接受病毒暴露研究人员将参与者的睡眠习惯记录了两周,并采访了他们关于他们前一天晚上的睡眠的电话参与者被问到他们什么时候上床睡觉,什么时候醒来,他们在夜间醒来的时间以及他们是否觉得早上休息了下次,参与者检查进入酒店,他们被给予含有鼻病毒的滴鼻剂五天后,他们被要求报告感冒的任何体征和症状研究人员通过称量他们使用过的组织测量他们的流鼻涕,并通过喷射染料在参与者的鼻子和测量测试充血

到达喉咙后面需要多长时间研究人员还收集粘液样本来检测病毒,并获得参与者的血液样本以检测病毒抗体

五天后,研究发现该病毒感染了135 153名志愿者中只有54人生病研究人员发现,不安分的睡眠与感冒的风险更大有关

不安地睡觉的人8%的时间在床上生病的可能性比那些只有2%的人失眠的人高5倍有趣的是,研究人员发现感觉休息与保持良好无关Cohen说他无法识别造成这种情况的原因除了感觉休息时比记住当一个人上床睡觉醒来时更为主观研究人员解释了其他因素,如吸烟,压力,饮酒和缺乏运动,这可能使人们更容易受到伤害

但是,睡眠和抗寒之间的联系仍然存在冷却症状如充血和喉咙痛都是由身体对抗病毒而不是病毒本身引起的,Cohen人说产生精确的感染对抗被称为细胞因子的蛋白质对抗病毒甚至不会意识到他们的身体正在这样做但是,如果它们产生过多,他们会感到恶心它可能会变成那样的科恩说,以前的研究已经将睡眠不足​​与体重增加,心脏病,高血压,中风和糖尿病的风险联系起来

然而,匹兹堡大学的睡眠研究员Dr博士将微调身体的免疫反应,帮助调节理想的反应

Daniel Buysse表示,基于目前的研究,在床上过多的时间实际上会导致更多的睡眠中断,这似乎“比短暂的睡眠更糟糕”以提高患感冒的风险 换句话说,那些需要很长时间才能入睡,或者整夜都不安的人,“可能会因在床上度过一点时间而受益,”没有直接参与当前研究的Buysse告诉美联社“如果你立即入睡,夜间没有清醒,白天昏昏欲睡,你可能会因为在床上度过更多时间而受益”哈佛大学睡眠研究员Sat Bir Khalsa的研究中心用瑜伽治疗失眠,说人们不需要服用处方助眠剂来改善睡眠确实,建立一个正常的就寝时间,将电脑和电视机移出卧室等行动,当不安分时,起床一会儿做一些舒缓的事情可以帮助科恩说综合研究表明草药补充剂和维生素C作为预防措施无效但是,有证据表明那些人更加努力,适度饮酒,降低压力,减少感冒这项研究由美国国立卫生研究院和麦克阿瑟基金会资助,该研究于周一在内科医学档案馆发表 - 网上: