健身应用是否值得? 2017-07-04 13:07:10

$888.88
所属分类 :股票

对于免费的iPhone健身应用程序,大多数受欢迎的应用程序需要一个新兵训练营来增加他们的实用程序 - 至少根据佛罗里达大学的一项新研究

研究人员检查了iTunes上排名前100位的免费健康和健身应用程序,以了解有多少人符合推荐的身体活动指南

70个应用程序被淘汰,因为应用程序必须以运动为基础才有资格进行研究

推荐的运动指南来自美国运动医学学院,根据该评价,该运动医学院是致力于创建和修改运动项目的领先组织

ASCM要求成功运动处方计划的三个要素:有氧运动,力量和阻力运​​动,以及灵活性

ASCM还建议在标准锻炼计划中对三个区域中的每个区域给予多少时间,该区域用于确定应用程序的评级方式

评分中还包括安全,热身,降温,伸展,强度,频率和进展的参数

有多少值得你花时间

超过一半的应用程序包括一些有氧运动的建议,约90%符合强度和阻力的标准

然而,灵活性是一个问题领域:三分之二的应用程序不符合任何标准

“其中一些应用程序包含三个类别之一的高质量内容,但几乎所有应用程序都没有高质量的内容,特别是灵活性,”该论文的合着者Heather Vincent在新闻界说道

发布

“这是一个问题,因为灵活性对于良好的运动形式,放松和降温很重要

”得分最高的应用是Sworkit Lite个人锻炼训练应用程序,其中14分获得9.01分,这意味着它符合一半以上的标准

其他两个应用程序也满足了一半:C25K-5K Trainer Free应用程序和Running for Weight Loss

除了ASCM标准普遍不足之外,30个应用程序中有23个没有提供任何培训计划,没有解释如何选择锻炼,或者没有解释如何在一周内组织锻炼 - 这使得初学者难以遵循安全和富有成效的治疗方案

“虽然应用程序具有很大的潜力,可以让更多人访问可以帮助他们获得健康的体重和健康水平的训练,但我们发现绝大多数应用程序并不像他们那样安全,也不会给用户带来好的类型已知最有效的训练方法,“健康结果副教授,该评论的共同作者FrançoisModave说

- 图片来源:Thinkstock